Dziś znanych jest wiele diet, obiecując spalić do dziesięciu kilogramów w ciągu tygodnia. Ale przed ich użyciem zaleca się dowiedzieć się, jak są skuteczni i jaka jest ich istota.
Treść artykułu
- Szybko schudnij.
- Dieta gryki: 10 kilogramów.
- Zalety diety gryki.
- Przeciwwskazania do diety gryki.
- Dieta Kefir.
- Jak zastosować kefir.
- Dieta Kefir jest przeciwwskazana.
- Dieta jabłkowa.
- Dieta medyczna.
- Zasady pomyślnej utraty wagi.
Szybko schudnij
Przy odpowiednim odżywianiu, wyraźnie przestrzegając niektórych zasad, możesz szybko zrzucić dodatkowe funty. A wynik niektórych diet - do 10 kilogramów tygodniowo - jest szczególnie interesujący kobiet, które marzą w możliwie najkrótszym czasie, aby poprawić swój wygląd i zmniejszyć własną wielkość.
Rozważane są najskuteczniejsze diety:
- gryka;
- kefir;
- jabłko;
- Medyczny.
Dieta gryki: 10 kilogramów w dół
Dieta gryki jest jednym z liderów spalania dodatkowych funtów. Według Women dwupektowy kurs pomaga zrzucić do 12 lub więcej kilogramów. Jednocześnie, im większa masa początkowa, tym łatwiej ją opuszcza.
Istotą diety gryczanej jest stosowanie przez określony czas tylko jednego produktu - płatki gryczowej. Skuteczny wpływ utraty masy ciała osiąga się ze względu na małą zawartość kalorii w płatach zbożowych. Rybacz przygotowany zgodnie z przepisem na dietę ma zawartość kalorii od 70 do 169 kcal. Dlatego można go dużo spożywać, a jednocześnie praktycznie bez uzyskania kalorii.
Taka owsianka jest przygotowana po prostu. Wystarczy wlać płatki zbożowe wrzącą wodą i pozwolić mu na zaparzenie przez kilka godzin. Lub możesz zapełnić gryki wieczorem kefirem, a następny dzień jest.
W czasach gryki wolno używać do jednego litra 1%kefiru. Ale nie więcej. Woda (minerała, soda), herbata (lepsza zielona) można wypić bez ograniczeń.
W przypadku różnych menu suszone owoce (5-6 szt.)-jabłka, śliwki, rodzynki, suszone morele można dodać do gryki. Dozwolona jest również zastąpienie suszonych owoców pół łyżeczki miodu.
Ostatni posiłek to cztery godziny przed snem. Jest to warunek wstępny udanego wyniku diety.
Jedynym minus gryki jest pełny zakaz przypraw, soli, słodyczy, przypraw, cukru.
Zalety diety gryki
W wyniku diety gryki:
- Waga zmniejsza się do 7-10 kg tygodniowo;
- Oprócz efektu utraty wagi odnotowano wpływ oczyszczania jelit;
- Cellulit jest zmniejszony;
- Wygląd i stan skóry i paznokci poprawia się.
Przeciwwskazania do diety gryki
Dieta gryki jest przeciwwskazana:
- Podczas ciąży;
- podczas karmienia piersią;
- z nadciśnieniem;
- w chorobach przewodu pokarmowego;
- z niewydolnością nerek;
- podczas depresji;
- dla wszystkich form cukrzycy;
- W przypadku operacji na narządach brzucha;
- W wysiłku fizycznym.
Dieta Kefir
Od dłuższego czasu wiedzą o korzyściach kefir. Jest z powodzeniem stosowany do celów medycznych jako profilaktyka. Regularne stosowanie kefiru normalizuje pracę przewodu pokarmowego, pomaga poprawić stan skóry, paznokci i włosów. Ponadto ma uspokajającego agenta. I to nie przypadek, że Kefir jest uwzględniony w wielu dietach i dnia rozładunku.
Prawdziwy wynik z użycia kefiru jest natychmiast zauważalny: w jednym dniu tylko na Kefir możesz stracić do jednego kilograma nadmiernej masy. Ale pomimo tak dobrego efektu nie nadużywaj takich dni. I w żadnym wypadku nie zastępuj kefir jogurtami.
Jak zastosować kefir
Jeśli dieta jest zaprojektowana przez kilka dni, to wymaga włączenia do diety i innych produktów:
- gotowane ziemniaki (lepiej w mundurze);
- Gotowany filet z kurczaka;
- gotowana wołowina;
- gotowane ryby morskie;
- surowe lub duszone warzywa;
- owoce.
Tylko kefir i tylko woda mogą pić.
Przerwy między posiłkami powinny wynosić mniej niż 3 godziny.
Prostą dietę Kefir można zaobserwować przez trzy dni (mono -diet), a także przez siedem i dziesięć dni. Dieta długoterminowa jest przeznaczona na 21 dni, w tym okresie sól musi być wykluczona z diety (może być jak najwięcej do 5 g dziennie), mąka, smażona, produktów o wysokiej zawartości cukru i skrobi.
Podczas ścisłej trzydniowej diety dziennie 2 litrów kefiru są pijane dziennie, wolno je również jeść jedno jabłko dziennie.
Dieta Kefir jest przeciwwskazana
- kobiety w ciąży i laktacyjne;
- ludzie z chorobą psychiczną;
- z cukrzycą;
- ze zmniejszonym ciśnieniem krwi;
- W przewlekłych chorobach przewodu pokarmowego.
Dieta jabłkowa
Dieta Apple jest popularna wśród tych, którzy chcą schudnąć. Jego efekt osiąga się ze względu na właściwości włókien jabłkowych do podziału tłuszczu.
25 g włókien jabłkowych może podzielić do 300 g tłuszczu. Dzięki odpowiedniej diecie jabłkowej możesz rzucić do 500 g wagi dziennie. Pektyna, która trzyma jabłka, reguluje pracę przewodu pokarmowego, pomaga oczyszczyć jelita.
Znanych jest kilka opcji diety Apple.
Na trzydniowej diecie możesz jeść jabłka w dowolnej formie: pieczone, surowe, gotowane, w postaci tłuczonych ziemniaków. Wszystko to należy obficie posypać czystą wodą. Konieczne jest użycie do 3 litrów wody dziennie. Jeśli chcesz i dobrze, dietę można powtórzyć ponownie.
Kolejna wersja diety Apple polega na piciu kefir bez stłumienia pierwszego dnia, drugiego - są jabłka i woda do picia. Trzeciego dnia dozwolone jest naprzemienne kefir i jabłka.
Raz w tygodniu zorganizuj dzień postu, podczas którego musisz zjeść dwa kilograma jabłek (lepszy zielony). Ilość wody w tym dniu nie jest ograniczona.
Możesz także łączyć jabłka z twarogiem z twarogiem, owsianką ryżową.
Dieta medyczna
Wśród systemów szybkiej utraty wagi specjalne miejsce zajmuje dieta medyczna, której autorzy są pracownicy służby zdrowia. Zalecili pacjentom takie diety w celu zmniejszenia wagi przed operacjami.
Sądząc po recenzjach, ta metoda utraty wagi jest skuteczna, ale bardzo twarda i głodna. Aby nie zaszkodzić zdrowiu, musisz prawidłowo wprowadzić program. Trzy dni przed dietą, siedź przez trzy dni na produktach mlecznych i mlecznych, świeżo wyciśnięte soki warzywne, ściereczki. Dopiero potem możesz rozpocząć samą dietę.
Ze względu na ograniczoną dietę zawroty głowy, osłabienie można odnotować w ciągu pierwszych 3 dni.
Przed rozpoczęciem diety medycznej skonsultuj się z lekarzem.
Pierwsze trzy dni piją.
- 1 dzień: tylko 1 litr oczyszczonej wody może pić. Podziel go na porcje i pij w ciągu dnia.
- 2 dzień: 800 g mleka i picia w ciągu dnia.
- 3 dzień: 1 litr wody w ciągu dnia.
- 4 dzień: warzywa (wegetariańska). Jedz świeże warzywa o całkowitej objętości nie więcej niż 1 litra. Pół godziny po jedzeniu możesz pić wodę. Całkowita dzienna objętość wody wynosi nie więcej niż 500 ml.
- 5 dni: 800 g mleka w ciągu dnia.
- 6 dzień: śniadanie - 1 gotowane jajko, 100 g wody lub herbaty bez cukru; Lunch - 100 g gotowanego mięsa bez soli i przypraw; Kolacja - 1 Apple nie później niż 21,00.
- 7 dni: Miss Breakfast; Lunch - 100 g sera twarogu (nieokiełznany produkt) lub 500 g mleka (kefir); Kolacja - herbata bez cukru i 1 szklanka wody mineralnej bez gazu.
Zasady pomyślnej utraty wagi
Aby zgodność z dietą stresuje się organizmem, postanowić się pozytywnie. Wyobraź sobie, jak bardzo twój obraz poprawia się w lustrze, gdy upuszczasz dodatkowe funty. Wprowadzone? Następnie przejdź do następnego punktu utraty wagi.
- Jedzenie powinno być zrównoważone i składać się z białek, tłuszczów i węglowodanów.
- Uwzględnij kiszoną kapustę do swojej diety, domowe soki z naturalnych owoców i warzyw (pomidor, jabłko, ogórek).
- Nie próbuj siedzieć na diecie dłużej niż jest przewidziany przez jej system. Lepiej jest to powtórzyć za miesiąc lub dwa.
- Istnieje prosty sposób na jedzenie mniej - wymień znajomy talerz mniejszym rozmiarem i objętością.
- Wykonaj ćwiczenia fizyczne.
- Obserwuj dietę.